29.09.2026. Отделение социальной помощи и срочных социальных услуг. Психолог Сацкая Ольга Геннадьевна

29.09.2026. Отделение социальной помощи и срочных социальных услуг. Психолог Сацкая Ольга Геннадьевна.
Советы психолога.
Наркотики — это уже не круто.
Часто случается, что подростку предлагают попробовать наркотики, уверяя, что это совершенно безвредно.
Такая ситуация может напрягать — особенно если давят друзья или кто-то авторитетный. Хорошая новость в том, что есть разные тактики отказа, и ты можешь выбрать ту, что подходит именно тебе.
Какие тактики можно использовать
• Твёрдый и короткий отказ. Иногда самое сильное — просто сказать: «Нет, спасибо» или «Нет, это не для меня». Не обязательно сразу приводить длинные объяснения: слово «нет» само по себе — полноценный ответ.
• Краткое обоснование. Если чувствуешь, что так будет убедительнее, добавь одну короткую причину. Например: «Я знаю, что это опасно», «Я уже пробовал, и мне не понравилось», «Мне нужно сохранить ясность ума», «У меня на это аллергия», «Я не хочу неприятностей с родителями». Главное — не углубляться в долгие споры: чем больше аргументов ты приводишь, тем больше у собеседника шансов их опровергнуть.
• «Заезженная пластинка». Если человек продолжает уговаривать, спокойно повторяй одну и ту же фразу отказа, не меняя формулировки: «Нет, не интересно», «Нет, это не моё». Монотонность лишает манипулятора рычагов — ему становится сложнее продолжать давление.
• Смещение фокуса («сломанный сценарий»). Переведи разговор на другую тему или предложи альтернативное занятие. Например: «Нет, спасибо. Давай лучше сходим перекусить, поиграем в футбол или поговорим о чём-нибудь другом». Так ты показываешь, что твои интересы лежат в другой плоскости.
• «Отложенный выбор». В моменте это может снять напряжение: «Я подумаю», «Возможно, в другой раз, но сегодня нет». Используй эту паузу, чтобы выйти из компании, позвонить другу или родителю. Но важно не обманывать себя: ты не обязан когда-либо возвращаться к этому разговору.
• «Туман». Если звучат провокации («Ты что, слабак?», «Все уже попробовали»), можно частично согласиться, но не по сути предложения. Например: «Возможно, я и слабак в чём-то, но наркотики — нет» или «Я рад за всех, но я — нет». Это обезоруживает, потому что ты не вступаешь в прямой спор.
• Невербальное поведение. Говори уверенно: на средней громкости, без шёпота или истеричных ноток. Расправь плечи, приподними подбородок. Если сложно смотреть прямо в глаза — смотри на переносицу собеседника. Такая поза дополнительно сигнализирует: решение продумано.
• Физическая дистанция. Если чувствуешь, что ситуация накаляется, самый действенный шаг — просто встать и уйти. Твоя безопасность важнее вежливости.
• Поиск союзника. Если давление идёт в компании, попробуй найти того, кто разделяет твою позицию. Вместе противостоять проще. Можно также позвать взрослого или другого человека, который поможет остановить ситуацию.
Несколько важных мыслей
• Ты не обязан объяснять. В конечном счёте ты никому ничего не должен доказывать. «Нет» — это полный ответ.
• Не вини себя. Отказ — это не слабость, а проявление заботы о себе. Ты делаешь выбор в пользу своего здоровья и будущего.
• Будь готов к разным реакциям. Тот, кто предлагает, может пытаться давить, шутить, убеждать или даже злиться. Сохраняй спокойствие.
• Поговори с кем-то. Если тебе было тяжело отказать или ситуация оставила след, обсуди это с тем, кому доверяешь — родителем, другом, психологом.
Помни! Лучший способ не попасть в зависимость от наркотиков — это никогда их не пробовать!

#наркотикиэтоуженекруто
#советыпсихолога
#отделениесоциальнойпомощиисрочныхсоциальныхуслуг
#БУООКЦСОНУрицкогорайона